Jaka forma pomocy sprawdzi się dla Ciebie

Psycholog, psychoterapeuta, coach, mediator, interwencja kryzysowa.

Nazwy brzmią podobnie i wszystkie kojarzą się z rozmawianiem o problemach, a dotyczą różnych rzeczy, wymagają różnego przygotowania i pomagają w różnych sytuacjach. Człowiek, który pierwszy raz szuka pomocy, staje przed tym jak przed menu w obcym języku — wszystko wygląda podobnie i nie wiadomo, czy to, co zamówi, będzie jadalne.

Więc po kolei, a potem podam znacznie prostszy klucz.

Krótkie rozróżnienie

Psycholog ukończył studia psychologiczne i może diagnozować, doradzać oraz wspierać w kryzysie. Same studia nie uprawniają jednak do prowadzenia psychoterapii i to jest rozróżnienie, o którym najczęściej się nie wie.

Psychoterapeuta po studiach ukończył czteroletnią albo dłuższą szkołę psychoterapii, przeszedł własną terapię i poddaje swoją pracę superwizji. Te trzy rzeczy razem, nie jedna z nich do wyboru.

Coach towarzyszy w realizacji celów. Definicja International Coaching Federation mówi o towarzyszeniu w procesie, który skłania do myślenia i inspiruje do maksymalizacji potencjału. Dobry coaching to duża wartość i wcale nie chcę go umniejszać, natomiast nie jest to forma pracy dla osoby w kryzysie ani w zaburzeniu nastroju.

Interwencja kryzysowa jest pomocą krótkotrwałą, udzielaną po nagłym trudnym zdarzeniu, a jej celem jest przywrócenie równowagi i zdolności do samodzielnego funkcjonowania.

Mediacja dotyczy konkretnego sporu między stronami, a mediator nie diagnozuje i nie rozstrzyga, kto ma rację. Pomaga natomiast wypracować wspólne rozwiązanie.

Jak wybrać, nie znając nazw

Prościej zacząć od pytania o to, co się dzieje, niż od pytania, kto jak się nazywa.

• Wydarzyło się coś nagłego i nie wiem, jak teraz funkcjonować → interwencja kryzysowa
• Coś się u mnie powtarza od lat i utrudnia mi funkcjonowanie, budowanie relacji → psychoterapia
• Chcę zrozumieć mechanizm tego co się dzieje, zanim zdecyduję → warsztat psychoedukacyjny
• Mam konkretny spór do rozstrzygnięcia → mediacja
• Funkcjonuję dobrze ale chcę wsparcia by osiągnąć konkretny cel → coaching

Jeśli nadal nie wiadomo

Umów jedną konsultację u osoby prowadzącej terapię i opowiedz, z czym przychodzisz. Po jednym albo dwóch spotkaniach powinnaś/powinieneś dostać konkretną wskazówkę co do najbardziej adekwatnej formy pracy.

To jest normalna część tej pracy, nie proszenie o przysługę i nie zajmowanie komuś czasu bez powodu. Rozeznanie, czego człowiek potrzebuje, jest pierwszym zadaniem osoby, do której trafia.

Rzecz, która dotyczy każdej z tych form

Wszystkie opierają się na relacji z drugim człowiekiem. Można mieć najlepiej dobraną metodę, najlepsze rekomendacje i najdłuższą listę certyfikatów, a nie pracować skutecznie, jeżeli w tej konkretnej relacji nie da się zbudować więzi.

Jeżeli więc z konkretną osobą nie da się jej zbudować, warto poszukać innej. To nie jest kaprys ani brak zaangażowania i nikt nie powinien Ci tego wypominać.

Z jednym zastrzeżeniem, które napiszę wprost, bo jest ważne. Jeżeli każda kolejna osoba okazuje się nieodpowiednia, jeżeli po dwóch spotkaniach zawsze coś nie pasuje, warto się zatrzymać i sprawdzić, czy zmiana specjalisty nie jest przypadkiem sposobem na unikanie samej pracy. Nazywa się to eskapizmem, jest bardzo skuteczne i potrafi zająć kilka lat.

Od czego zacząć dzisiaj

Zadaj sobie jedno pytanie: czy to, co się dzieje, jest nagłe, czy ciągnie się od dawna?

Od tej odpowiedzi zależy wszystko inne, a resztę da się ustalić w jednej rozmowie.

Katarzyna Wojciechowska

Magister pedagogiki resocjalizacyjnej, absolwentka Centrum Analizy Transakcyjnej - CAT, członkini PTAT i EATA. Pracuję terapeutycznie w nurcie Analizy Transakcyjnej, pod regularną superwizją.

Więcej o mnie Facebook Instagram YouTube

Podziel się

Zobacz poprzedni

Czym jest Analiza Transakcyjna

Zobacz następny

Przyszłam ze względu na dzieci