Terapia · Warsztaty · Mediacje
Terapia, warsztaty i mediacje w Cieszynie
Bywa tak, że wiemy, co powinno się zmienić, a mimo to po raz kolejny reagujemy tak samo. Pracuję terapeutycznie w nurcie Analizy Transakcyjnej, prowadzę warsztaty psychoedukacyjne i rozwijam ofertę mediacji. Wspólnym mianownikiem tych form jest uważna rozmowa.
Katarzyna WojciechowskaNie pracuję przez gotowe recepty ani szybkie obietnice. Ważne są dla mnie jasność, odpowiedzialność, poufność i szacunek dla tempa, w jakim człowiek lub grupa mogą naprawdę zobaczyć, co wymaga zmiany. Pomagam przyglądać się emocjom, relacjom i powtarzającym się schematom reagowania – tak, aby stopniowo odzyskiwać więcej świadomości, spontaniczności i autonomii.
Nie wiesz od czego zacząć?
Te same kłótnie, te same decyzje, to samo zmęczenie. Regularna praca nad emocjami, relacjami, granicami i powtarzającymi się schematami. W nurcie Analizy Transakcyjnej.
Rozmowa zawsze kończy się tak samo albo milczeniem. Uporządkowana, poufna rozmowa w sytuacji konfliktu, której celem jest lepsze zrozumienie sporu i szukanie możliwego porozumienia.
Zanim zdecyduję o czymś dłuższym. Psychoedukacja dla grup, organizacji i społeczności: pomiędzy wiedzą, rozmową i doświadczeniem.
Psychoterapia
Czym jest psychoterapia?
Terapia jest regularną pracą nad rozumieniem siebie: swoich emocji, sposobów reagowania, granic i relacji. W bezpiecznej relacji terapeutycznej można zobaczyć, co w życiu przestało służyć, i odzyskiwać większy wpływ na własne wybory.
Terapia nie jest poradnictwem ani szybkim naprawianiem człowieka. Jest procesem opartym na kontakcie, odpowiedzialności i zaufaniu. W relacji terapeutycznej można stopniowo uczyć się nowych sposobów bycia ze sobą i z innymi.
Kiedy warto rozważyć psychoterapię?
Psychoterapię warto rozważyć wtedy, gdy trudność przestaje być tylko problemem do rozwiązania, a zaczyna stawać się cierpieniem: napięciem, lękiem, długotrwałym smutkiem, poczuciem utknięcia albo reakcjami, które powtarzają się mimo najlepszych chęci ich zmiany.
To także dobry moment, jeśli wiesz, co powinno się zmienić w Twoim życiu, ale coś w środku wciąż blokuje Cię przed ruchem, bliskością, spokojem lub decyzją. Terapia pomaga zatrzymać się przy tym, co powtarzalne, i zobaczyć, jaki sens miały kiedyś Twoje sposoby radzenia sobie oraz czy nadal chcesz z nich korzystać.
W czym może pomóc psychoterapia?
Do gabinetu terapeutycznego najczęściej przychodzimy gdy doświadczamy:
- trudności w relacjach partnerskich, rodzinnych lub zawodowych
- obniżonego poczucia własnej wartości
- lęku, napięcia, przeciążenia lub przewlekłego stresu
- objawów depresyjnych i obniżonego nastroju
- trudności w rozpoznawaniu i wyrażaniu emocji
- poczucia utknięcia w życiu
- powtarzających się konfliktów
- problemów z granicami i asertywnością
- silnego wewnętrznego krytyka
- poczucia winy, wstydu lub nadmiernej odpowiedzialności
- schematów, które utrudniają bliskość, odpoczynek, sprawczość lub rozwój
Analiza Transakcyjna pomaga nie tylko zadać pytanie: „Co się ze mną dzieje?”, ale też: „Skąd znam ten sposób reagowania?”, „Czy on nadal mi służy?” i „Jaką inną decyzję mogę dziś podjąć?”
Ile to potrwa i jak bardzo trzeba się odsłonić w rozmowie?
To zależy od celu, a cel ustalamy razem. Można pracować płycej, nad tym, co dzieje się teraz: nad reakcją, nawykiem, konkretną trudnością. Można też pójść głębiej, do historii i do wzorca, który powtarza się od lat.
Głębszego celu nie ustala się na pierwszym spotkaniu. Najpierw potrzebna jest relacja, w której da się o tym rozmawiać. Jeżeli zatrzymamy się na płytszym poziomie, to też jest dobra decyzja, a nie porażka.
Analiza Transakcyjna – jak rozumiem ten nurt pracy
Czasem w życiu nie chodzi o to, że nie wiemy, co robić. Często wiemy. A jednak po raz kolejny reagujemy w znany, niekonstruktywny sposób: wchodzimy w podobne relacje, powtarzamy dawne scenariusze, milczymy tam, gdzie chcielibyśmy mówić, albo walczymy tam, gdzie potrzebowalibyśmy kontaktu.
Analiza Transakcyjna, w skrócie AT, pomaga przyjrzeć się tym mechanizmom z uważnością, zrozumieniem i bez oceniania. To nurt psychoterapii oraz teoria osobowości i komunikacji, która pokazuje, w jaki sposób nasze wcześniejsze doświadczenia wpływają na obecne relacje, wybory i sposoby reagowania.
Jej wartością jest prosty język: Rodzic, Dorosły, Dziecko, transakcje, skrypt życiowy, gry psychologiczne, kontrakt terapeutyczny, autonomia. Za tą prostotą stoi jednak głęboka praca nad dawnymi decyzjami, przekonaniami o sobie, sposobami szukania bliskości, reakcjami obronnymi i wzorcami wyniesionymi z wcześniejszych doświadczeń.
W gabinecie Analiza Transakcyjna nie jest gotową receptą na zmianę. Jest raczej mapą: pomaga zobaczyć, gdzie jesteś, skąd możesz znać niektóre swoje sposoby działania i jakie nowe możliwości możesz zacząć wybierać bardziej świadomie.
O mnie
Jestem magistrem pedagogiki resocjalizacyjnej, absolwentką Uniwersytetu Śląskiego w Katowicach. Ukończyłam czteroletnią szkołę psychoterapii w Centrum Analizy Transakcyjnej – CAT, jestem członkinią PTAT i EATA, a swoją pracę regularnie superwizuję u nauczycieli i superwizorów TSTA.
Od 2020 roku prowadzę Fundację Edukacyjno-Rozwojową Zielone Pojęcie, w ramach której realizuję projekty psychoedukacyjne, społeczne i rozwojowe. Odbyłam także staż w Ośrodku Leczenia Zaburzeń Nerwicowych „Tulipan” w Ustroniu. Obecnie przygotowuję się do zakontraktowania i rozpoczęcia procesu certyfikacji w Analizie Transakcyjnej oraz rozwijam obszar mediacji.
W skrócie
4-letnia szkoła psychoterapii CAT, członkostwo PTAT i EATA.
U nauczycieli i superwizorów TSTA.
Fundacja Edukacyjno-Rozwojowa Zielone Pojęcie.
FAQ
Najczęstsze pytania
Pierwsze spotkanie służy poznaniu sytuacji, z którą przychodzisz, oraz omówieniu tego, czy i w jakiej formie możemy pracować. To także czas na pytania, ustalenie zasad współpracy i sprawdzenie, czy relacja oraz proponowana forma pomocy są adekwatne.
Więcej w tekście Jak wygląda pierwsza rozmowa.
Nie. Często wystarczy poczucie, że coś w życiu zaczęło uwierać, powtarzać się albo odbierać spokój. W terapii można stopniowo porządkować to, co na początku jest niejasne.
Więcej w tekście Nie wiem, czy to już problem.
Psychoterapia jest regularnym procesem skoncentrowanym na indywidualnej historii, relacji i zmianie. Warsztat psychoedukacyjny służy przede wszystkim zdobyciu wiedzy, refleksji i ćwiczeniu wybranych umiejętności w grupie.
Więcej w tekście Warsztat, grupa czy terapia — czym się różnią w praktyce.
Terapia pomaga rozumieć osobiste i relacyjne wzorce. Mediacja koncentruje się na konkretnym konflikcie i rozmowie stron, które szukają możliwego porozumienia. Mediator nie prowadzi terapii, nie diagnozuje i nie rozstrzyga, kto ma rację.
Więcej w tekście Terapia czy mediacja — co wybrać w konflikcie.
Cenę, częstotliwość i formę spotkań (offline/online) ustalamy na pierwszym spotkaniu, razem z celem pracy
Więcej w tekście Ile to potrwa i czy muszę wchodzić głęboko.
Nie, nikt. Wszystko, co dzieje się w gabinecie, jest objęte tajemnicą. Wyjątki opisuje ustawa i omawiamy je na pierwszym spotkaniu, zanim cokolwiek powiesz.
Więcej w tekście Kto się o tym dowie.