W związku · Ze sobą
Zanim powstanie „my”
Jak przygotować się do stworzenia bliskiej relacji
Dlaczego w nowych relacjach wracają znajome trudności? Co warto wiedzieć o własnych oczekiwaniach i przekonaniach, zanim wejdę w związek?
- Dla kogo
- osoby dorosłe bez stałego związku
- Forma
- stacjonarnie w Cieszynie
- Czas trwania
- 7 godzin z przerwami
- Status
- Na zamówienie
- Poziom
- bez wcześniejszego przygotowania
„Zawsze trafiam na tych samych ludzi.”
Poznajesz nową osobę i początkowo wiele wskazuje na to, że tym razem relacja będzie inna. Z czasem dostrzegasz jednak znajome trudności: podobne napięcia, rozczarowania lub sposób oddalania się od siebie. Możesz zastanawiać się, dlaczego to wraca, skoro spotykasz przecież różnych ludzi. Przyjrzenie się własnym oczekiwaniom i reakcjom pozwala lepiej zrozumieć ten powtarzający się przebieg relacji.
Wcześniejsze doświadczenia wpływają na to, czego oczekujemy od ludzi, jak prosimy o bliskość i czy czujemy, że musimy na nią zasłużyć. Przekonania, które kiedyś pomagały odnaleźć się w relacjach, mogą ograniczać późniejsze wybory. Zdarza się, że czyjeś zachowanie wydaje się znajome i dlatego budzi zaufanie, choć sama relacja nie służy naszym potrzebom.
Analiza Transakcyjna ujmuje takie utrwalone przekonania i wzorce w pojęciu skryptu życiowego. Opisuje też pozycje życiowe — podstawowe przekonania o własnej wartości i wartości innych ludzi. Podczas warsztatu przyglądamy się temu, jak wpływają one na nawiązywanie bliskości, wybór partnera i reagowanie w relacji. Chodzi o lepsze rozpoznanie własnych schematów przed wejściem w kolejny związek.
Ten warsztat ma sens, jeśli
- w kolejnych znajomościach powracają podobne trudności i rozczarowania
- chcesz bliskiej relacji, ale jednocześnie odczuwasz obawy przed zaangażowaniem
- po początkowym zbliżeniu szybko pojawia się poczucie ograniczenia lub utraty zainteresowania
- z trudem wierzysz, że czyjeś zainteresowanie nie musi wymagać ciągłego zasługiwania
- częściej domyślasz się intencji drugiej osoby, niż o nie pytasz
- po rozstaniu chcesz zrozumieć własny udział w relacji, zanim rozpoczniesz kolejną
- po długiej przerwie rozważasz nowy związek i chcesz bardziej świadomie podejść do jego budowania
- zastanawiasz się, czy na obecne trudności odpowie warsztat, czy potrzebujesz innej formy wsparcia
Czym się zajmiemy
- Jaki wzorzec powtarza się w moich relacjach i po czym rozpoznaję jego początek?
- Jakie przekonania o bliskości towarzyszą mi od wczesnych lat?
- Kogo zwykle wybieram i jak wiąże się to z moimi potrzebami i oczekiwaniami?
- Kiedy próbuję zasłużyć na bliskość i jakie ma to dla mnie konsekwencje?
- Czego potrzebuję w związku i czy potrafię o tym powiedzieć wprost?
- Jak reaguję na zainteresowanie, a jak na odmowę?
- Po czym rozpoznaję relację, w której moje potrzeby i granice pozostają pomijane?
- Na co mam wpływ we własnym zachowaniu, a co wymaga zaangażowania drugiej osoby?
Jak pracujemy
Pracujemy na przykładach uczestników, w parach i małych grupach. Kontakt z innymi daje możliwość przyjrzenia się własnym reakcjom także podczas ćwiczeń. Korzystamy z Analizy Transakcyjnej, nurtu stworzonego przez Erica Berne’a: stanów Ja, pozycji życiowych określanych jako OK–nie OK, gier psychologicznych oraz nakazów, zakazów i przyzwoleń związanych ze skryptem życiowym. Omawiamy również znaki uznania — to, jak okazujemy innym uwagę i jak ją przyjmujemy. Każdy sam decyduje, którymi doświadczeniami chce się podzielić. Obowiązuje zasada poufności.
Efekty
Przyjrzysz się reakcjom, które powtarzają się w Twoich relacjach, i nauczysz się lepiej je nazywać. Uporządkujesz także własne potrzeby i oczekiwania wobec związku. Warsztat daje możliwość rozpoznania utrwalonego scenariusza oraz zastanowienia się, co chcesz w nim zmienić. Rozpoznanie tych wzorców jest początkiem dalszej pracy nad tym, by nowe relacje nie powielały dawnych trudności.
Warsztat ma charakter psychoedukacyjny: pomaga zrozumieć omawiane mechanizmy i ćwiczyć umiejętności związane z jego tematem. Nie zastępuje psychoterapii. Jeśli trudności powtarzają się od lat mimo wiedzy i prób zmiany, warto przyjrzeć się potrzebie bardziej pogłębionej pracy. Gdy podczas warsztatu ujawni się taka potrzeba, porozmawiamy o formie wsparcia lepiej dopasowanej do sytuacji.
Jak to organizujemy
Przed warsztatem rozmawiamy o potrzebach i oczekiwaniach grupy. Na tej podstawie dopasowuję program. Pracujemy w gronie do 14 osób, aby zapewnić czas i uważność potrzebne do omówienia osobistych doświadczeń. Warsztat odbywa się w Cieszynie, w Fundacji Zielone Pojęcie.
Kto prowadzi
Katarzyna Wojciechowska
Psychoterapeutka i psychoedukatorka w nurcie Analizy Transakcyjnej, wykładowczyni akademicka i autorka książki o zarządzaniu doświadczeniem klienta. Warsztat realizuje Fundacja Edukacyjno-Rozwojowa Zielone Pojęcie, organizacja pożytku publicznego z Cieszyna, która prowadzi warsztaty, pomoc psychologiczną i mediacje.
Napisz, z jakimi pytaniami o relacje chcesz przyjść. Podczas krótkiej rozmowy sprawdzimy, czy ten warsztat będzie odpowiednią formą pracy dla Ciebie.
Zapytaj o warsztat